【ダイエット】すごく簡単に痩せる方法教えます !

こんにちは。

元プロボクサー、そして元ダイエットトレーナーの中村です。

 

北京オリンピック盛り上がってますね!

みなさんそれぞれ注目競技があると思いますが、

僕が注目している競技はカーリングです🥌

 

競技中もお互い褒め合って、笑顔でプレーしているのがとても印象的です😄

やっぱり笑顔はいいですよね😊

 

最初はルールもわからず見ていたのですが、

見ているうちにルールが分かりだして面白くなってきました。

今では

「次はあそこにストーンを置きに行くんじゃないか?」

と、予想まで出来るようになりましたw

何事も継続が大事ですね😁

 

ダイエットも継続が1番大事だと思います。

ただ、運動やトレーニングを継続して続けるのは大変ですよね。

そんなあなたに、今回は簡単に痩せる体になる方法をお伝えしたいと思います。

 

 

【簡単に痩せる方法】

 

「朝食を食べない」

 

これが1番簡単に痩せます。色々説がありますが、シンプルに痩せる方法はこれです。

簡単にいうと、1日の食事を8時間(女性は12時間)以内にまとめる

と痩せやすい体になります。要は、体に、食事として栄養を取り込む時間は、8時間以内に全て終わらせてしまうということです。

 

よくダイエットで、夜に食事を抜く、というやり方をする方が多いですが、実は朝食を抜いた方が効率がいいのです。

今まで夜を抜いて我慢していたのに〜😖と思ったあなた!

次からは、朝食を抜くようにしましょうね♪

 

【朝食を抜く理由】

 

ところで、全くお腹が空いてないのに

無理して朝食を食べてる方、いらっしゃいませんか

 

朝起きて「とりあえず」食べてる方、かなり多いと思います。

朝7時に食べて昼12時に食べて夜19時に食べてを繰り返すと

間の感覚が短過ぎて、食べ物の消化に時間がかかってしまいます。

食べ物を食べた後に消化されるまでの時間は一般的に46時間かかると
言われています。ここが1番問題なんです。

 

つまり体が、常に食べ物を消化している状況になっているんですね🍛

常に消化している事の何が悪いかというと

本来、脂肪を燃焼させる為のエネルギーを、消化のエネルギーに使ってしまっているとういう事です。

もったいないですよね。

 

脂肪を燃やす事は体の機能として重要度が高くないので、後回しになってしまいます。

おかげで脂肪が燃焼する前に余計に脂肪が溜まってきてしまう

というメカニズムになってしまいます。

そりゃ太りますよね😓

 

夜ご飯を食べた後はみなさん6〜8時間ぐらいは寝ると思います。

朝を抜けば、次に食べるのが12時だとすれば、

11時間〜13時間ぐらいの間、体に食べ物が入っていない状態を

維持できます。そうする事で体内の食べ物を無くして、

今まで消化に使わなければいけなかったエネルギーを

脂肪燃焼など他の活動に変換できることになります。

 

【個人的な意見】

3食しっかり食べて、間食などをすると誰が得をするでしょう。。。

昔食べ物はこまめに分けて摂取した方がいいとう方法?噂?が

ありましたが、これは全てです。

何回も食事をしていたら上に書いた通り、体は常に消化しなければ

ならないので、太りやすくなります。

何を言いたいのかというと

TVやネットの情報に惑わされないでください。

TVやネットにとって広告収入は重要なので、

正しい事をよりも、おそらく広告主の意向を優先する場合があるでしょう。

なので、気になったら一度自分で調べてみるのがいいと思います。

鵜呑みにするのはとても危険です。

※これはあくまで個人的意見です

 

【最後にプラスα】

とにかく水を呑みましょう!

人間の体はほとんどが水です。

よく1日2ℓ飲みましょう!と言われていますがこれはホントです。

成人の体だと約60%が水分で胎児だと90%以上が水分なんです。

つまり水を取らないと体内の水は入れ替えられないんですね。

なぜ入れ替えなければいけないかというと、

老廃物が関係しています。

 

本来、老廃物は血液やリンパを通り、汗や尿、便として排出されますが

排出されず体内に留まると、身体に多くの不調が表れることがあります。

例えばむくみ、冷え、肩こりなどなど

女性でいうとくすみやシワや、俗に言うセルライトが出来る原因にもなります。

この老廃物を出すことはダイエットにとってもすごく重要なことです。

 

体内に溜まってしまう原因としては

・水分をあまり摂らない

・汗をあまりかかない

・便秘が続く

 

などなど、このような方は老廃物を体外へ排出する機会が少なくなる為、体内に留まりやすくなってしまいます。

これも体内の水分が関係してきますので水をなるべく飲むようにして

体内の老廃物を外にどんどん出して行きましょう♪
水は飲みたいときにすぐに飲めるのが1番です。

今は家にウォーターサーバーを設置している方も

増えてきましたがすごく便利なのですよね。

まだの方はダイエットも含めて設置してみるのは

いかがでしょうか?




最後までご覧いただきありがとうございました。

これからも皆様の生活に役立つ情報をお届けします。

ジュエラブログのチェックを、なにとぞよろしくお願いします😄

 

【ダイエット】をやめたら痩せる?!そのダイエット本当にあなたに合ってますか?

こんにちは。中村です。

立春を過ぎましたがまだまだ雪が降りそうですね☃

 

福井にいると「東京で5cmの積雪で大混乱」

なんてニュースを見て5㎝でなんで?と言う方がいますが

東京で5㎝積もったら大変ですよね😓

 

電車は来ない🚃タクシーは大行列🚕ホテルは満室🈵

漫画喫茶ですら入れないなんて状況になったりします。

 

僕も秋葉原で働いていた頃、大雪が降って

帰れなくなった事があります😭

 

その時は近くの磯丸水産(大好きな居酒屋チェーン)で朝になるまで過ごしましたが

タクシー乗り場ではタクシーの上にしがみ付いて

「このタクシーは俺が乗るんじゃー!!」

と叫んでいたサラリーマンがいました。

雪は怖いですね…

さあ今回も、あなたのダイエットに役立つ話をしようと思います♪

 

「ダイエットをしても体重が落ちない…」

 

この言葉よく聞きますよね。
また自分で言ってたりしてしないですか?

 

僕もトレーナーをやっていた頃はよく相談をされました。
その質問ににいつもこのように返してました。

 

そのダイエット、あなたに合ってますか?

 

例えば毎朝、スムージーを作って飲んでます!って方もいますが、
まずスムージー作るの大変じゃないですか?
面倒臭いと思って作ってないですか?
それを毎日のルーティンにして効果出てると思い込んでるだけではないでしょうか?

 

炭水化物抜きダイエットを毎晩してるけど、
そんなに体重が減らない!なんておっしゃる方がいますが、
逆に夜炭水化物を摂取できない事によるストレスで、体重が落ちない可能性も考えられます。

 

つまり、ダイエットの方法を間違っている可能性もあるという事です。

 

そんな方は、炭水化物を抜く日と、普通に食べる日を分けてみてはいかがでしょうか?
(スムージーを飲んでいる方も一緒です。)

 

やり方は、炭水化物を抜く日も、普通に食べる日も同じです。
  1. 寝る前に体重を計る(※体脂肪率がわかる体重計をお使いください)
  2. 朝起きて体重を計る
  3. 何度か繰り返す
何度か繰り返すうちに、体重と体脂肪率の変化が分かってくると思います。

 

このやり方で、夜、炭水化物を抜いた日も普段通りの日も体重・体脂肪率に変化がないという方は、
痩せない原因は他にあると考えた方がいいのです。

 

むしろ頑張りすぎないで、間隔を開けてやった方が体重が落ちる方もいます😄

 

僕のジムでは、TANITAさんの体組成計でお客様の体重を測っていました。
体脂肪率や基礎代謝量なども計れるのでダイエットにとても役立ちました。
TANITAさんのサイトでは体重計だけではなく、健康維持に役立つ商品が揃ってますのでぜひ見てみてくださいね。

人それぞれ生活スタイルも環境も違うので、あなたに合うダイエットも生活環境によって、
違うものになる、と考えて下さい。
周りがやっているから自分もやってみる!そのモチベーションのあげ方はとても良いと思いますが、
あなたに効果が有るか無いかは、自らがしっかり判断して継続した方が効果の上がり方が違います。

 

毎日やるよりも週に2日、無理せずやってみて、あなたに合う方法を見つけましょう😊

大丈夫!きっと見つかりますよっ

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